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重达165斤女生,决心减肥11个月减掉50斤,看她是如何减肥成功的

时间:2020-03-13

许多人在减肥了无数次之后,已经开始了罐子破摔的模式,他们认为自己天生肥胖,无论如何努力都无法取得突破。事实上,你可能只是没有找到适合自己的方法。

今天的英雄是27岁的教师杰西卡。从她记事起,她就一直在努力减肥。超重是她整个青少年时期的关键词。当她10岁的时候,她去了一个朋友家,那个朋友实际上称了她的体重。结果,可以想象她比朋友重得多,这对她也成了一个阴影。

整个高中期间,杰西卡的体重一直上下波动。虽然她摔倒时很开心,但她经常很快就恢复过来。在大学里,她也努力锻炼和健康饮食,但她仍然不能形成习惯。

大学毕业后,工作的杰西卡体重持续增加,最重时达到165公斤。她开始意识到,如果她不立即做出改变和调整她的生活方式,她的身体和精神健康都将面临巨大的挑战。

为了激励自己,杰西卡开始尝试为期六个月的健身挑战,也就是说,你投入了一定的钱,并承诺在一定的时间内减掉一定比例的体重。如果你成功了,你将能够全部归还,如果你失败了,你将完全失去它。她决定通过这种方式来督促自己减肥,目标非常直接,那就是在6个月内减掉10%的体重。

在挑战开始时,杰西卡试着吃一些常规的健康食物,比如沙拉、鸡肉和蓝花。在这个过程中,她确实看到了体重减轻,但另一方面,她觉得她的饮食选择是有限的,所以她不能坚持太久。然后她开始通过计算来控制卡路里的摄入,只要摄入和消耗是亏空的,这对她来说更容易接受。

杰西卡还买了一种特殊的食物,让她的卡路里摄入量更准确。经过3-4个月的努力工作,她现在不需要工具的帮助,只能通过目测来估计大概的重量。她注重蛋白质和蔬菜,但不回避任何食物。只要数量得到控制,一切都会好的。

经过一段时间的健康饮食后,杰西卡也开始尝试健身运动,主要是在健身房进行旋转和力量训练。一周锻炼五次的强度让她感觉很舒服。后来,她怀孕并生了一个孩子,然后她大部分时间都在家锻炼,每周锻炼5-7次,每次30分钟。值得注意的是,除了旋转,她几乎不做有氧运动,更喜欢通过哑铃、水壶铃和阻力带进行力量训练。

经过11个月的努力工作,杰西卡现在已经瘦了50公斤,现在她的体重保持在115公斤左右。虽然在坚持的过程中她会面临一些问题,但她愿意继续努力,以有一个好的形象。过去,她习惯暴饮暴食,吃任何她看到的东西,然后很长一段时间陷入内疚的恶性循环。现在她非常享受吃东西的过程,让自己适度地吃自己喜欢的食物真的是一件快乐的事情。

杰西卡最大的变化是什么?她把健身和健康视为一种生活方式,这让她更容易融入其中,用心享受快乐充实的生活。除了嫉妒之外,你是否会重新考虑你的减肥事业,并找到最适合你的职业,这样一切都有可能?

坚持它

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