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男性也可练瑜伽 推荐八个瑜伽招式

时间:2020-01-14

瑜伽越来越受到人们的喜爱。不仅女性在练习瑜伽,男性也加入了练习瑜伽的行列。男性瑜伽可以让他们变得更强壮更好。哪些瑜伽动作适合男性朋友?让我们来看看适合男人的八个动作。

move 1:writing prayer

主要功效:矫正脊柱,增强胃肠消化功能,治疗胃炎及肾脏相关疾病,滋补内脏,改善便秘和消化不良,缓解胃、肝、脾不适,缓解下背痛,有益糖尿病患者,消除腹部脂肪。瑜伽也属于男人的空间,所有的动作都会让你成为更多的男人。

move 2:single arm support

main effect:五脏六腑都从这种姿势中受益匪浅。腹部器官被揉捏和挤压,促进肠的自然蠕动,调节肾上腺分泌,增强胰腺活性,有助于糖尿病的治疗。肝脏和脾脏得到加强,肾脏得到按摩以增强前列腺。

move 3: toe type

主要功能:增强人体的平衡与协调,治疗性冷淡和性控制能力,增强脚趾关节、脚踝、脚踝和跟腱的力量,促进大脑发育,改善记忆力和平静情绪。

move 4:双手撑双莲花

主要作用:增强脊柱和腹部肌肉,增强臂力,改善尾椎骨和背痛。

move 5:侧角拉伸

主要作用:增加肺活量,帮助促进胸部发育,帮助拉伸侧腰,拉伸小腿和大腿肌肉,刺激胃肠系统蠕动,从而帮助消化和减少腰围多余脂肪。

表格6:风吹树变型

主要功效:增强人体的平衡与协调,帮助缓解颈、肩、腰、腿的疼痛,同时增强腿部肌肉力量,舒展脊柱,美化身体线条。

move 7: scorpion

主要功能:增强手臂力量,强化肩部、肘部和腰椎等关节,强健脊柱,按摩和滋养内脏,增强性控制能力,增强耐力和注意力。

move 8:头倒立

主要功能:有“瑜伽姿势之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于镇静神经,改善睡眠,强化腹部器官,具有减肥美容的功效,消除双肩僵硬和风湿疼痛,增强手臂和腰背部力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛和下垂。

因此,男子瑜伽练习可以保持和运动员一样的身体灵活性,使他们更强壮,表现更好。

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